Kostholdsapper i Norge: 8 apper sammenlignet

Sist oppdatert: 27. august 2026

Faglig kvalitetssikret av Tine Sundfør, klinisk ernæringsfysiolog, ph.d.

Leter du etter en kostholdsapp, møter du fort et titalls alternativer, noen norske, de fleste internasjonale. De er ikke like: noen teller kalorier, noen skanner varer i butikken, og noen prøver å gi deg hele bildet. Her er en ærlig oversikt. MatVenn står bak siden, det skal du vite når du leser. Derfor har vi vært rause med det de andre er gode på.

	MatVenn	Lifesum	MyFitnessPal	Yazio	Foodvisor	Trygg Mat	Frifor	Kaloriteller
Norsk app	Ja	Nei (svensk)	Nei	Nei	Nei	Ja	Ja	Ja
Norsk språk i appen	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Full kostholdslogging	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Nei (kun skanner)	Nei (kun skanner)	Ja
Oppskrifter	Ja — egne og AI-forslag, alle med MatScore	Ja — stort bibliotek	Delvis (import av egne)	Ja (premium)	Ja (premium)	Nei	Nei	Nei
Kvalitetsscore utover kalorier	Ja — MatScore 0–10	Delvis (premium)	Nei	Nei	Delvis	Nutri-Score per vare	Nei	Nei
Ukentlig helhetsscore	Ja — KostholdsScore 0–100	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Bygget på Helsedirektoratets kostråd	Ja	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Viser ultraprosessert (NOVA)	Ja, med forklaring	Nei	Nei	Nei	Nei	Ja	Ja	Nei
Navngitt faglig ansvarlig	Ja — klinisk ernæringsfysiolog, ph.d.	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Gratis strekkodeskanning i butikk	Ja	Ja	Nei (kun Premium)	Nei*	Nei*	Ja	Ja	Ja
Ferdig ukesrapport å dele med lege/ernæringsfysiolog	Ja — matvaregrupper + alle måltider	Nei	Nei — men rådata-eksport (Premium) og dagbokdeling finnes	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Logg måltid med bilde	Ja	Kun Premium	Kun Premium	Premium	Ja (analyse i premium)	Nei	Nei	Nei
AI-veileder	Ja — Vida, svarer kun innenfor faglige kilder	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei	Nei
Pris premium (listepris)	139 kr/mnd · 999 kr/år	179 kr/mnd · 499 kr/år	109 kr/mnd	70 kr/mnd (12 mnd) · 170 kr/mnd (3 mnd)	40 kr/mnd (12 mnd) · 80 kr/mnd (3 mnd)	39 kr/mnd · 299 kr/år	39 kr/mnd · 399 kr/år	229 kr/år

* Ikke funnet som funksjon i vår gjennomgang august 2026. Disse appene er bygget for måltidslogging, ikke skanning i butikk.

Listepriser per august 2026. Kampanjerabatter forekommer hos flere av aktørene.

Hvem har oppskrifter?

Fem av appene har oppskrifter — men på ganske ulike måter. Lifesum har det største redaksjonelle biblioteket, og det er appens sterkeste kort. MyFitnessPal handler mest om å importere og lagre dine egne. Yazio har også oppskrifter, men de ligger bak abonnementet, og Foodvisor har rundt 300 oppskrifter som del av de tilpassede programmene sine — også bak abonnement. I MatVenn lagrer du egne oppskrifter og får AI-forslag til retter — og det som skiller oss fra de andre: hver eneste oppskrift får sin egen MatScore (0–10), så du ser kvaliteten på retten før du setter i gang, ikke bare ingredienslisten. Du kan også be om en oppskrift basert på det du faktisk har hjemme — sånn blir gårsdagens rester til middag i stedet for matsvinn. Oppskrifter kan i tillegg deles med andre via delingskode. Det meste av dette er gratis hos oss; ubegrenset antall oppskrifter og enkelte funksjoner ligger i premium. Skanner-appene Trygg Mat og Frifor og rendyrkede Kaloriteller har ikke oppskrifter — det er rett og slett utenfor det de prøver å løse.

Kort om hver app

Lifesum

Svensk og gjennomarbeidet, med kostplaner og et stort oppskriftsbibliotek som er appens største styrke. Kaloriene står i sentrum; norske kostråd og ultraprosessert-merking finner du ikke her.

MyFitnessPal

Verdens største matdatabase, med over 14 millioner matvarer. Finner du ikke varen her, finnes den knapt. Til gjengjeld ligger strekkodeskanningen bak betalingsmuren, og appen er bygget for telling av kalorier, ikke for kvalitetsvurdering.

Yazio

Kaloriteller med gode faste-funksjoner og lav årspris. Regn med en omfattende oppstart: plan for trening og måltider settes opp før du er i gang, og appen er bygget for logging hjemme, ikke for å sjekke varer i butikken.

Foodvisor

Har satset på AI-bildegjenkjenning av måltider, og er billigst av de internasjonale. Som Yazio handler den om å logge måltider, ikke om å skanne i butikk, og veien inn går via en lang oppstartsprosess.

Trygg Mat

Norges mest brukte skanner-app, og god på det den gjør: NOVA-klassifisering, E-stoffer og allergener per produkt, med gratis ubegrenset skanning. Det den ikke gjør, er å følge kostholdet ditt over tid, den vurderer varen du har i hånden, ikke kvaliteten på maten over tid.

Frifor

Norsk skanner med imponerende produktdekning og særlig styrke på allergener og merkeordninger. Som Trygg Mat: et oppslagsverk i butikken, ikke en kostholdsapp.

Kaloriteller

Norsk og rendyrket: kalorier inn, aktivitet ut, vekt over tid. Gjør én ting, enkelt. Kvalitet og kostråd er utenfor oppdraget.

MatVenn

Vår egen, så døm selv: MatVenn er bygget for helheten. MatScore (0–10) vurderer kvaliteten på varer og måltider, KostholdsScore (0–100) viser din uke mot Helsedirektoratets kostråd, og appen viser om maten er ultraprosessert, med forklaring på hva det faktisk betyr. Du kan lagre egne oppskrifter og få AI-forslag basert på det du liker — og hver rett får sin egen MatScore, så kvaliteten følger med helt inn i middagsplanleggingen. Hver uke får du en matprofil du kan dele med lege eller ernæringsfysiolog: hvordan du ligger an per matvaregruppe, pluss en oversiktlig liste over alle ukens måltider. Og Vida, veilederen i appen, er ikke en fri AI som synser. Hun svarer kun innenfor faglige rammer: Helsedirektoratets kostråd, artikler skrevet av vår faglig ansvarlige og appens egne regler. Alt faglig innhold er kvalitetssikret av Tine Sundfør, klinisk ernæringsfysiolog med doktorgrad. Skanning i butikk er gratis.

Kort oppsummert: skal du bare telle kalorier, klarer flere av disse jobben. Skal du bare sjekke en vare i butikken, er skanner-appene gode. Vil du ha oversikt over hele kostholdet ditt, og justere det mot norske kostråd, er det det MatVenn er laget for.

Ofte stilte spørsmål om kostholdsapper

Teller MatVenn kalorier?

Ja. MatVenn viser kalorier og næringsinnhold via bilde- og strekkodeskanning, og har en egen kalorikalkulator. Forskjellen fra rene kaloritellere er fokuset: MatScore vurderer kvaliteten på maten, ikke bare kaloriene.

Hva er den beste kostholdsappen i Norge?

Det kommer an på hva du vil ha hjelp til. Skal du telle kalorier er det svært mange apper som gjør dette, blant annet MyFitnessPal, Yazio, Lifesum, Kaloriteller og mange fler. Skal du sjekke innhold og allergener i butikken gjør Trygg Mat og Frifor dette. Vil du derimot måle kalorier, sjekke innhold og forstå kvaliteten på maten og se kostholdet ditt opp mot kostholdsrådene, er MatVenn den eneste appen som gjør alt dette..

Finnes det en gratis kostholdsapp på norsk?

Ja. Flere av appene har gratisversjoner med begrenset funksjonalitet. I MatVenn er skanning i butikk gratis, og du får MatScore på varer og retter uten abonnement. De norske skanner-appene Trygg Mat og Frifor er også gratis å bruke.

Hvilken app viser om maten er ultraprosessert?

MatVenn merker ultraprosessert mat og forklarer hva det betyr i praksis, slik at du kan vurdere produktet i sammenheng med resten av kostholdet. De rene kalloritellerne vurderer ikke prosesseringsgrad.

Hvilken kostholdsapp følger de norske kostrådene?

MatVenn er bygget på Helsedirektoratets kostråd. KostholdsScore (0–100) viser hvordan uken din ligger an mot de offisielle rådene, og alt faglig innhold er kvalitetssikret av klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør. De internasjonale appene bruker først og fremst kalorier og makronæringsstoffer.

Må jeg logge alt jeg spiser?

Nei. I MatVenn kan du skanne enkeltvarer, ta bilde av måltider eller logge det du vil — uten å veie og registrere hver bit. Hverdagsfavoritter logger du én gang, og deretter er de ett trykk unna.

Last ned MatVenn