MatVenn er en norsk ernærings- og kostholdsapp som hjelper deg å forstå hva du faktisk spiser. Skann strekkoder, ta bilde eller søk opp mat, og få en MatScore (0–10) og KostholdsScore (0–100) basert på Helsedirektoratets kostholdsråd.

MatScore er en karakter fra 0 til 10 for ett enkelt måltid eller én matvare. Scoren bygger på næringsinnhold, prosesseringsgrad og de norske kostholdsrådene, og hjelper deg å velge bedre der og da.

Hva er KostholdsScore?

KostholdsScore er en samlet score fra 0 til 100 for kostholdet ditt gjennom uken. Den bygger seg opp etter hvert som du logger måltider, og viser om du får i deg alle de viktige matgruppene — ikke bare enkeltvalgene.

Ja, du kan laste ned MatVenn gratis i App Store og Google Play, og bruke kjernefunksjonene uten kostnad.

Hvem står bak MatVenn?

MatVenn er utviklet av Kindtech i samarbeid med autorisert klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør, som er medeier og faglig ansvarlig. Alt innhold er kvalitetssikret av fagfolk.

Har MatVenn oppskrifter?

Ja. Du kan lagre dine egne oppskrifter og få forslag til retter i appen — også basert på ingrediensene du allerede har hjemme, så restene blir til middag i stedet for matsvinn. Hver oppskrift får sin egen MatScore (0–10), slik at du ser kvaliteten på retten — ikke bare ingrediensene. Oppskrifter kan også deles med andre via delingskode.

Kan jeg følge vekten i MatVenn?

Ja, hvis du vil. Du velger selv om du vil følge vektutviklingen din i profilen, og du kan skru det av igjen når du vil. Du kan også bruke MatVenn helt uten å tenke på vekt.

MatVenn – Fra gode råd til gode vaner!

Last ned MatVenn-appen så får du faglige kostholdsråd tilpasset din hverdag. Du får konkrete råd og veiledning, når valgene skal tas, slik at du faktisk klarer å følge kostrådene over tid. MatVenn gir deg kunnskap som endrer dine kostholdsvaner.

Slik fungerer appen

MatVenn: Følg vekten. Forstå maten – hovedoversikt og vektutvikling

MatScore: Kvaliteten på maten, basert på næring, prosessering og norske kostholdsråd

KostholdsScore 0–100 basert på matvaregrupper og balanse over uken

Vitamin- og mineraloversikt basert på de norske kostholdsrådene

Oppskrifter i MatVenn med MatScore og handleliste

En ferdig måltidsrapport du kan dele med fastlegen din

Oversikt over hvor stor del av måltidene som er ultraprosessert

Bla horisontalt for å se alle skjermbildene.

Utviklet med fagfolk du kan stole på

Alt innhold i MatVenn-appen er kvalitetssikret av autorisert klinisk ernæringsfysiolog og basert på norske kostråd fra Helsedirektoratet.

Tine Sundfør

Klinisk ernæringsfysiolog

Tine Sundfør er autorisert klinisk ernæringsfysiolog med ph.d., forfatter og en av Norges mest profilerte fagpersoner innen ernæring. Hun har lang erfaring med å formidle kunnskap om kosthold på en forståelig og tilgjengelig måte. Les mer på tinesundfor.no →

«Gode kostholdsvalg handler ikke om perfeksjon. Det handler om å forstå kroppen din og gi den det den trenger – steg for steg, uten stress og dårlig samvittighet.»

Hva er MatVenn?

MatVenn er en norsk ernæringsapp som hjelper deg å forstå hva du faktisk spiser. Se på MatVenn som din personlige veileder når du skal velge mat.

Skann, ta bilde eller søk opp maten din, og få en faglig score basert på de norske kostholdsrådene.

Vida, MatVenns AI-drevne kostholdsveileder

Møt Vida

Din personlige kostholdsveileder

Vida er MatVenns AI-drevne veileder. Vida svarer ikke ut fra generelle nettsøk, men ut fra MatVenns egenutviklede regelverk som er basert på Helsedirektoratets kostråd og Tine Sundførs faglige vurderinger. Nøkkelen her er logikken i koden bak MatVenns proprietære MatScore og KostholdsScore. Vida kjenner profilen din, kan analysere bilder av måltider, menyer og produktene i ditt kjøleskap. Samtidig hjelper hun deg å finne frem i appen om du står fast.

Svarer på mat og kosthold, godt forankret i norske kostholdsråd
Analyserer bilder av måltider, matvarer og produkter
Kjenner profilen din, samt dine mål og vaner
Konkrete svar fra MatVenns regelverk, ikke fri AI-synsing
Guider deg gjennom appen og viser deg hvor du finner hva og hvordan bruker appen smartest mulig
Varm og tydelig, som en kunnskapsrik venn

Hvorfor du kan stole på svarene

Vida bygger på samme regelsett som MatVenns proprietære MatScore og KostholdsScore. Det finnes over 45 000 linjer med logikk utviklet sammen med klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør. Her er noen eksempler: Frukt og grønt får alltid 10/10 fordi de bare gir deg gode ting. Et butikkjøpt grovbrød kan være ultraprosessert, men får likevel høy score fordi det er fiberrikt og næringsrikt. Poenget er ikke å unngå alt som er ultraprosessert, men å se matvarens helhet.

Vida

"Hei! Jeg er Vida. Spør meg om mat, kosthold eller hvordan du bruker MatVenn"

Slik fungerer MatVenn-appen

Tre enkle steg til et bedre kosthold

Steg 1

Skann, søk eller ta bilde

Finn produkter med strekkode, søk blant over 4 400+ matvarer, eller ta bilde av måltidet ditt.

Steg 2

Se hva maten gir deg

Hver matvare får en MatScore (0–10) basert på Helsedirektoratets kostholdsråd.

Steg 3

Følg KostholdsScore uke for uke

KostholdsScore (0–100) viser om kostholdet ditt som helhet holder mål. Det er helheten som teller, ikke bare enkeltvalgene. Du får konkrete forslag tilpasset deg.

MatScore + KostholdsScore

To tall som gir deg hele bildet

MatVenn gir deg både MatScore (0–10) for enkeltmåltider og KostholdsScore (0–100) for hele uken — to tall som sammen viser deg både kvaliteten på det du spiser akkurat nå, og hvor godt kostholdet ditt holder mål over tid. Alt er basert på Helsedirektoratets kostholdsråd.

MatScore

8.8/10

Karakter på én matvare eller ett måltid (0–10). Du ser den umiddelbart når du logger et måltid. Scoren er basert på næringsinnhold, prosesseringsgrad og de norske kostholdsrådene.

KostholdsScore

67/100

Samlet score for uken (0–100). Denne scoren bygger seg opp etter hvert som du logger, og forteller deg om du får i deg alle de viktige næringsgruppene.

KostholdsScore ser på disse matgruppene:

Fisk & sjømatGrønnsakerBelgveksterFjerfe & eggRødt kjøttFullkornMeieriNøtter & frø

Basert på Helsedirektoratets kostholdsråd — ikke trendy dietter.

Vekt i MatVenn

Følg vekten. Forstå maten.

Kalorier er bare et tall. MatVenn gjør det lettere å sette sammen et kosthold som gir kroppen alle næringsstoffene den trenger for god helse og overskudd. Når du registrerer kostholdet ditt i MatVenn, ser du hva du faktisk får i deg, dag for dag og uke for uke.

Du velger selv. Vil du følge vektutviklingen din, slår du det på i profilen, og du kan skru det av igjen når du vil.

Les mer om vektreduksjon i MatVenn

Hver veiingSnitt 3 dagerSnitt 7 dager

Eksempeldata, ikke en ekte bruker

Velg dag

Dag 21: vekta viste 76,6 kg. Snittet av de siste 7 dagene er 77,0 kg.

Fra en dag til den neste hopper vekta opptil 0,9 kg i dette eksempelet. Snittet flytter seg aldri mer enn 0,2 kg.

Oppskrifter

Oppskrifter som kjenner kostrådene

Lagre dine egne oppskrifter — eller be om et forslag basert på det du faktisk har i kjøleskapet. Sånn blir restene til middag i stedet for matsvinn, og hver oppskrift får sin egen MatScore, så du ser kvaliteten før du setter i gang. Hverdagsfavorittene dine logger du én gang; deretter er de ett trykk unna, hver gang.

Oppskriftsbiblioteket i MatVenn-appen med søk, kategorier og dagens anbefalte oppskrift med MatScore 10 av 10

Oversikt over lagrede oppskrifter i MatVenn med MatScore-merker på hver rett

Prøv vår kalorikalkulator

Regn ut ditt daglige kaloribehov (BMR og TDEE) med Mifflin-St Jeor-formelen. Vi viser deg også hva Nasjonalt råd for ernæring sier om trygg vektnedgang — og hvorfor et moderat kaloriunderskudd og god næringsdekning virker best over tid.

Åpne kalorikalkulatoren

Hvorfor MatVenn er annerledes

Gir deg veiledning

Appen gir deg veiledning uten å gi deg dårlig samvittighet. MatVenn gir deg tips og råd for et bedre kosthold og foreslår alternativer der det passer.

Basert på norske kostholdsråd

MatScore og veiledning er utviklet i samarbeid med klinisk ernæringsfysiolog og basert på Helsedirektoratets anbefalinger.

Norsk og trygg

Utviklet i Norge, for norsk mat og norske vaner. Basert på det du faktisk finner i butikken.

Små grep, stor forskjell

MatVenn hjelper deg med små, konkrete forbedringer over tid, ikke drastiske omveltninger.

Nysgjerrig på hvordan MatVenn står seg mot de andre? Se sammenligningen av kostholdsapper i Norge.

MatVenn og FNs bærekraftsmål

God helse starter med det vi spiser hver dag. MatVenn er stolt av å bidra til FNs bærekraftsmål nr. 3: God helse og livskvalitet for alle, uansett alder, ved å gjøre sunt kosthold enkelt, motiverende og tilgjengelig for flere.

MatVenn hjelper også bedrifter å bidra til FNs bærekraftsmål nr. 3 — med et dokumenterbart, faglig forankret tiltak for ansattes kosthold og forebygging av livsstilssykdommer.

Les mer om hvordan MatVenn bidrar MatVenn for bedrifter

Sett og hørt i media

Tine Sundfør deler kunnskap om kosthold i noen av Norges viktigste medier.

Omtalt i

Aftenposten – medieomtale av Tine Sundfør

Fædrelandsvennen

forskning.no

HealthTalk

DEKODET

NRK

MELK Ernæring

Artikkel

· 2026

Tine Sundfør kritiserte det svenske brødet: – Norge ska inte hålla på

Tine Sundfør om forskjellen på svensk og norsk brød, og hvorfor grovt brød er en viktig kilde til fiber.

Debatt

Fædrelandsvennen· 2026

Det trenger ikke være så komplisert

Har sosiale medier gjort oss unødvendig usikre på matpakken vi sender med barna våre?

Podkast

· 2026

Halvparten av oss dropper frokost. Men er det egentlig så lurt?

Tine er gjest i Aftenpostens podkast «Forklart», der hun og Joacim Lund går gjennom forskningen på frokost, forbrenning og hva kroppen faktisk trenger om morgenen.

Artikkel

VG· 2026

Slik unngår du oppblåst mage og forstoppelse

Tine Sundfør forklarer hvorfor kvinner oftere rammes av oppblåsthet og forstoppelse – og hvilke grep som faktisk hjelper.

Også i VGs papirutgave 3. august 2026 («Rådene mot ballongmage»), side 12–13

Se alle medieopptredener

Ofte stilte spørsmål

Kort om hva MatVenn er og hvordan appen fungerer.

Hva er MatVenn?: MatVenn er en norsk ernærings- og kostholdsapp som hjelper deg å forstå hva du faktisk spiser. Skann strekkoder, ta bilde eller søk opp mat, og få en MatScore (0–10) og KostholdsScore (0–100) basert på Helsedirektoratets kostholdsråd.
Hva er MatScore?: MatScore er en karakter fra 0 til 10 for ett enkelt måltid eller én matvare. Scoren bygger på næringsinnhold, prosesseringsgrad og de norske kostholdsrådene, og hjelper deg å velge bedre der og da.
Hva er KostholdsScore?: KostholdsScore er en samlet score fra 0 til 100 for kostholdet ditt gjennom uken. Den bygger seg opp etter hvert som du logger måltider, og viser om du får i deg alle de viktige matgruppene — ikke bare enkeltvalgene.
Er MatVenn gratis?: Ja, du kan laste ned MatVenn gratis i App Store og Google Play, og bruke kjernefunksjonene uten kostnad.
Hvem står bak MatVenn?: MatVenn er utviklet av Kindtech i samarbeid med autorisert klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør, som er medeier og faglig ansvarlig. Alt innhold er kvalitetssikret av fagfolk.
Har MatVenn oppskrifter?: Ja. Du kan lagre dine egne oppskrifter og få forslag til retter i appen — også basert på ingrediensene du allerede har hjemme, så restene blir til middag i stedet for matsvinn. Hver oppskrift får sin egen MatScore (0–10), slik at du ser kvaliteten på retten — ikke bare ingrediensene. Oppskrifter kan også deles med andre via delingskode.
Kan jeg følge vekten i MatVenn?: Ja, hvis du vil. Du velger selv om du vil følge vektutviklingen din i profilen, og du kan skru det av igjen når du vil. Du kan også bruke MatVenn helt uten å tenke på vekt.

Følg MatVenn

Få tips, små påminnelser og behind-the-scenes fra hverdagen vår.

Klar for en enklere mathverdag?

Last ned MatVenn og få faglige kostholdsråd tilpasset deg – gratis i App Store og Google Play.

Utforsk kunnskapsbanken